怎样才算运动过度?女性该怎样运动

 美国试管婴儿攻略     |      2021-01-06 10:03

现代是提倡健身的,这是因为现代人运动得少,可见运动整体而言是好事,但是对生殖健康来说,过度运动反而可能造成生育力降低。那么怎样才算运动过度?女性该怎样运动?深圳中山生殖专家又是怎样说的呢?

过度的运动,很容易理解,就是运动所消耗的热量高于身体所摄取的热量。当运动强度过大,或者运动过度时,就会影响到生殖健康,这是有文献报道的。

怎样才算运动过度?女性该怎样运动

有部分人运动上瘾,可能会牺牲原有的睡眠时间,这就是运动过度的表现。运动也需要人去耗费心力,当全身处于紧绷状态,就会导致女性排卵功能障碍。有新闻报道说某某田径运动员,特别是竞走的运动员,怀孕比较难,原因就在这里。运动过度时,大脑中的垂体会自动保护身体,因此就会减少生育方面的能量,比如排卵。

如果不运动,摄入的热量大于消耗的热量或者代谢功能不好,人就会长胖,当肥胖时也会影响到生育力。此外,过瘦也不行,同样会影响到生殖健康。所以女性在生活中一定要注意调理身体,将体重控制在正常范围,并且运动适当。

女性可以选择的运动项目有:快走、散步、舞蹈、游泳、太极等,每周运动3-5次,时间控制在30分钟至一小时即可。